Paddock Mind
Demain, tu montes.
Ce soir, tu dors.
Installe-toi. Une chose à la fois, sans te presser.
On commence
Lou, ta coach virtuelleCe soir, qu'est-ce qui risque de t'empêcher de dormir ?
Tu fermes le sac
Le sac et la glacière sont prêts. L'heure de départ est écrite. Ce qui reste pour le matin est noté sur un papier collé à la porte.
Tu poses le téléphone
Mode avion, loin du lit, réveil réglé. Plus de résultats, plus de groupes, plus de listes de départ. Ce qui s'y passe attendra demain.
La douche
Tiède. Tes affaires de demain sont posées sur une chaise : tu n'as plus à y penser.
Tu vides ta tête sur papier
Écris ce qui tourne : le triple, le premier obstacle, ton passage. Puis choisis une seule chose pour demain.
Tu lis ou tu écoutes
Un livre, un podcast calme. Rien sur le concours.
Au lit, tu respires
Inspire par le nez sur 4 temps, expire par la bouche sur 6 temps. Dix fois.
10 respirations
Si tu te réveilles dans la nuit
Ne regarde pas l'heure. Laisse le téléphone où il est. Reprends la respiration : 4 temps pour inspirer, 6 pour expirer.
Une nuit courte arrive à tout le monde avant un concours. Elle ne décide pas de ton parcours.
Bonne nuit.
Demain, tu sais ce que tu as à faire.
Demain au paddock : SOS paddockPréparer toute ta semaine de concours avec Paddock Mind
Lou est une coach virtuelle : ces conseils ne remplacent pas un médecin. Si tes nuits restent difficiles, parles-en au tien. Tes réponses servent à adapter cette page et à savoir ce qui t'intéresse. Confidentialité